FASCIA PILATES
Cours individuels ou collectifs soumis à réservation.
Pilates Matwork
Cours de Pilates au sol sur tapis (Mat), établis à partir de la série des 34 exercices élaborés par Joseph Pilates. Je vous propose ces exercices avec de nombreuses variantes et l'utilisation éventuelle d'accessoires (magic circle, foam roller, ballon...). Ma pratique permet de travailler sans impact, de façon globale, en priorisant les muscles profonds et le Fascia. Ce travail postural est basé sur des placements justes, des mouvements fonctionnels et un apprentissage de la respiration. Le corps retrouve ou entretient son autorégulation en termes de mobilité, de stabilité et de force. Les douleurs et les maux liés à la sédentarité sont ainsi limités. C'est un premier pas vers une bonne hygiène de vie pour un résultat pérenne.
Les Niveaux Pilates Matwork
- Pilates + : 60 ans et plus. Adapté aux débutant.e.s et à certaines pathologies.
- Pilates Fon : Débutants, 1ère et 2ème année.
- Pilates Inter : Cours avancé, 3 ans continus de Pilates et bonne condition physique.
- Pilates Expert : Cours à partir de la 4ème année de pratique et demande une bonne condition physique.
Pilates Reformer
Le Pilates Reformer se pratique sur une machine du même nom, inventée par Joseph Pilates. Elle se compose d'un banc coulissant que l'on appelle "chariot" équipé de ressorts et de sangles. Le Reformer offre un entraînement Pilates d'une autre dimension avec plus de variations d'intensités, d'amplitudes, et de forces grâce au système des ressorts. Selon l'objectif du pratiquant, le Pilates Reformer est polyvalent, s'adapte à tout le monde et à tous âges. C'est est un excellent complément de préparation physique pour le sportif. Il a l'avantage d'apporter des solutions pour une rééducation, une reprise d'activité physique après une blessure ou en cas de pathologie spécifique.
Pilates Ballon
Ce cours nécessite une année complète de Pilates Mat. Pratiqué avec un ballon (Swiss Ball), c'est un cours intense de Pilates qui travaille l'équilibre, la proprioception, le renforcement musculaire profond, le système vestibulaire...
Le ballon aiguise le contrôle du mouvement appris sans matériel, pour un travail global du corps avec fun et pep's.
Ma pratique permet de travailler sans impact, de façon globale, en priorisant les muscles profonds et le Fascia. Ce travail postural est basé sur des placements justes, des mouvements fonctionnels et un apprentissage de la respiration.
Le corps retrouve ou entretient son autorégulation en termes de mobilité, de stabilité et de force. Les douleurs et maux liés à la sédentarité sont ainsi limités. C'est un premier vers une bonne hygiène de vie pour un résultat pérenne.
Pour le bon fonctionnement du groupe, les cours collectifs demandent aux pratiquant.e.s de pouvoir se mettre au sol sur le tapis et de se relever. Dans le cas contraire, il est nécessaire d'opter pour des cours individuels. N'hésitez pas à demander mon avis.